nuntii

Hypertensio manet factor periculi magnus pro morbis cardiovascularibus et ictu apoplectico. Interventiones non pharmacologicae, ut exercitatio, valde efficaces sunt in pressione sanguinis deminuenda. Ut optimum regimen exercitationis ad pressionem sanguinis deminuendam determinarent, investigatores meta-analysim magnae scalae, inter pares et in reti, ex 270 experimentis aleatoriis moderatis, cum magnitudine exempli totali 15,827 hominum, cum indiciis heterogeneitatis, perfecerunt.

Maximum periculum hypertensionis est quod accidentia cardiovascularia et cerebrovascularia, ut haemorrhagiam cerebralem, infarctum cerebri, infarctum myocardii, anginam pectoris, et cetera, magnopere auget. Haec accidentia cardiovascularia et cerebrovascularia repentina sunt, levis debilitatio vel graviter vires corporis minuuntur, mors gravis est, et curatio difficillima est, facile recidivatur. Ergo, accidentia cardiovascularia et cerebrovascularia in praeventione intendunt, et hypertensio est maximum incitamentum accidentium cardiovascularium et cerebrovascularium.

Quamquam exercitatio pressionem sanguinis non minuit, tamen perutilis est ad pressionem sanguinis stabiliendam et progressionem hypertensionis moram faciendam, ita probabilitatem accidentium cardiovascularium et cerebrovascularium significanter minuere potest. Magnae investigationes clinicae domi et in terris externis fiunt, et eventus satis constant, id est, exercitatio apta periculum accidentium cardiovascularium et cerebrovascularium 15% minuere potest.

Investigatores indicia invenerunt quae effectus variorum generum exercitationis in pressionem sanguinis (systolicam et diastolicam) deprimendam significanter confirmaverunt: exercitatio aerobica (-4.5/-2.5 mm Hg), exercitatio resistentiae dynamicae (-4.6/-3.0 mm Hg), exercitatio composita (exercitatio resistentiae aerobica et dynamica; -6.0/-2.5 mm Hg), exercitatio intervallorum altae intensitatis (-4.1/-2.5 mm Hg), et exercitatio isometrica (-8.2/-4.0 mm Hg). Quod ad pressionem sanguinis systolicam reducendam attinet, exercitatio isometrica optima est, deinde exercitatio composita, et quod ad pressionem sanguinis diastolicam reducendam attinet, exercitatio resistentiae optima est. Pressio sanguinis systolica in hominibus hypertensivis significanter decrevit.

Quod genus exercitationis aptum est aegris hypertensivis?

Dum sanguinis tensio stabilis moderatur, quattuor ad septem exercitationes corporales per hebdomadam perage, triginta ad sexaginta minutas modicae intensitatis singulis vicibus, ut cursum lentum, ambulationem celerem, cyclismum, natationem, et cetera. Forma exercitationis inter homines variari potest, et aerobica et anaerobica. Exercitationes aerobicae ut principales, anaerobicae ut supplementum sumere potes.

Intensitas exercitationis inter homines variari debet. Methodus maximae frequentiae cordis saepe ad aestimandam intensitatem exercitationis adhibetur. Intensitas exercitationis moderatae est (220 - aetate) × 60 - 70%; exercitatio altae intensitatis est (220 - aetate) × 70 - 85%. Intensitas moderata apta est aegris hypertensivis cum functione cardiopulmonari normali. Debiles apte intensitatem exercitationis minuere possunt.