Hypertension remanet maioris periculi factor propter morbum cardiovascularem et plagam.Interventus non pharmaceuticus sicut exercitatio efficacissima sunt ad pressuram sanguinis levandam.Ad optimam exercitium regimen ad minuendum sanguinem pressuram definiendam, investigatores magnum scalam par-ad-par et retis meta-analysin 270 retis perducebant cum iudiciis mixtis moderati cum summa magnitudine exempli 15.827 hominum, cum heterogeneitatis argumentis.
Maximum periculum hypertensionis est quod accidentia cardiovasculares et cerebrovasculares multum auget, ut haemorrhagia cerebri, infarctio cerebri, infarctio myocardialis, angina pectoris et cetera.Haec accidentia cardiovasculares et cerebrovasculares sunt repentina, mitia vitium vel gravem corporis vires minuentes, mortem gravem, et curationem difficillimam, facile relapsus.Ideo accidentia cardiovasculares et cerebrovasculares praeventioni intendunt, et hypertension est maximum incitamentum accidentium cardiovascularium et cerebrovascularium.
Etsi exercitium pressionem sanguinis non minuit, utilissimum est ad sanguinem pressionis stabiliendum et hypertensionem dilatandum, ut casus probabilitatem cardiovasculares et cerebrovasculares signanter minuere potest.Magna studia orci domi et foris sunt, et eventus relative constantes sunt, id est, opportunum exercitium casus cardiovasculares et cerebrovasculares per 15% minuere possunt.
Investigatores noti sunt argumenta quae signanter sustinent sanguinem pressuram demissionem (systolicam et diastolicam) effectibus variarum exercitationum: aerobicum (-4.5/-2.5 mm Hg), disciplina resistentia dynamica (-4.6/-3.0 mm Hg), educatio iuncturae (-6.0/-2.5 mm Hg), summa intensitas interstitium disciplinae (-4.1/-2.5 mm Hg), et exercitatio isometrica (-8.2/-4.0 mm Hg).Secundum pressuram sanguinis systolicam reducere, exercitatio isometrica optima est, quam coniunctio sequitur, et secundum reductionem sanguinis pressionis diastolicae, disciplina resistentia optima est.Systole sanguis signanter in hypertensive populo decrevit.
Quod genus exercitationis aptum est aegris hypertensivis
In periodo pressurae stabilis sanguinis moderatio, 4-7 physicae exercitii per hebdomadam adhaerent, 30-60 minuta mediocri intensione corporalis actuositatis singulis diebus, ut tolutim, ieiunium ambulandi, cycli, nandi, etc., forma exercitationis potest. variant ab persona ad personam, forma exercitii aerobici et anaerobici.Potes exercere aerobic sicut principale, exercitium anaerobic sicut supplementum.
Intensio exercitationis variari debet ab homine in personam.Maximum cor rate methodus vehementiam exercitationis aestimare saepe solet.Intensio mediocri intensio exercitium est (220-aetatis) ×60-70%;Summus intensionis exercitium est (220-aetas) x 70-85%.Moderatus intensio apta est aegris hypertensivis cum functione cardiopulmonali normali.Debiles intensionem exercitationis convenienter minuere possunt.
Post tempus: Sep-09-2023